Folate (Vitamin B9)
Folate gehören zur Gruppe der B-Vitamine und sind essenzielle, wasserlösliche Vitamine, die eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel spielen. Sie sind insbesondere für die Zellteilung und DNA-Synthese von Bedeutung und daher für den Körper unverzichtbar.
Sportler profitieren von Folaten vor allem durch ihre positive Wirkung auf den Energiestoffwechsel. Sie tragen zur Reduktion von Müdigkeit bei, unterstützen die Aminosäuresynthese und können so Muskelaufbau und Regeneration fördern. Ein Mangel kann sich negativ auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirken, weshalb eine ausreichende Versorgung wichtig ist.
Vorteile von Folaten:
- Reduzieren Müdigkeit und Erschöpfung
- Unterstützen den Stoffwechsel und die Zellteilung
- Fördern die Aminosäuresynthese
- Tragen zum Muskelaufbau bei
- Beugen Leistungseinbußen durch Mangel vor
