Vitamin C (Ascorbinsäure)
Vitamin C ist eines der bekanntesten und wichtigsten Antioxidantien. Es spielt eine zentrale Rolle im Immunsystem und schützt die Körperzellen vor oxidativem Stress. Zusätzlich fördert es die Kollagenbildung, die für gesunde Gelenke, Sehnen und Bänder essenziell ist – ein entscheidender Vorteil für Sportler.
Ein weiterer Pluspunkt: Vitamin C unterstützt die Eisenaufnahme, wodurch die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert und Ermüdung reduziert wird. Während eine moderate Einnahme positive Effekte auf die Trainingsleistung hat, sollte eine Überdosierung vermieden werden, da sie die Muskelanpassung hemmen kann.
Vorteile von Vitamin C:
- Stärkt das Immunsystem und schützt vor Infektionen
- Wirkt antioxidativ und schützt vor Zellschäden
- Unterstützt die Kollagenbildung für gesunde Gelenke und Bänder
- Fördert die Eisenaufnahme und verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskeln
- Reduziert Ermüdung und trägt zur Regeneration bei
